健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2285.85 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.4 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　49.07 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2411.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.64 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　1233.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　208.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　165.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.9 mgが不足 摂取　40.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.3 μgが不足 摂取　135.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		天ぷらそば(ごぼう天）	ピーナッツチョコ	どら焼き ホイコーロー 餃子 ご飯 ビール	1890.6	kcal
3月2日(金)		たまごロール チョコクリームロール	焼き鳥丼 冷やしうどん （東京・千...	飲んで食べて	2550.6	kcal
3月3日(土)		アーモンドチョコ	スタミナ定食	カツ丼 豚汁	2979.8	kcal
3月4日(日)			サッポロ一番 みそラーメ... ご飯 小	ロールキャベツ 生野菜 ご飯 バナナ ネーブルオレンジ ビール レモンサワー	1748.8	kcal
3月5日(月)		バナナ たまごロール アップルデニッシュ	煮魚 刺身 煮物 切干大根 茶碗蒸し ご飯 豆乳	納豆 ご飯 バナナ 焼き魚(黒むつ）	2444.1	kcal
3月6日(火)		バナナ チョコロール ホイップクリームパン	ステーキ ハンバーグ ご飯 豆乳 ピーナッツチョコ	しらす ご飯 ネーブルオレンジ バナナ	2503.1	kcal
3月7日(水)		バナナ おにぎり　おかか おにぎり さけ	カキフライ ご飯 どら焼き ピーナッツチョコ	どら焼き タンメン バナナ ネーブルオレンジ	1914.2	kcal
3月8日(木)		バナナ ミックスサンド（ツナ・た... ピーナッツチョコ	ポークソテー ご飯 ショートケーキ 焼き魚（カジキのバター焼...	しらす たらこ ご飯 ピーナッツ	2156.6	kcal
3月9日(金)		天ぷらそば（ごぼう天） どら焼き	そぼろ丼 味噌ラーメン	ピーナッツ	1840.2	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)		バナナ ハム卵ドーナッツ	マーボ豆腐 ご飯 チンゲン菜と豚肉炒め ピルクル	納豆 ご飯 シュークリーム 豚汁 焼き魚（さば）	2575.2	kcal
3月13日(火)		チーズクロワッサン	チキンカツ ご飯 ピルクル	カレーライス 豚汁 夏みかん	2073.6	kcal
3月14日(水)		バナナ チーズクロワッサン	チキンカツ 水餃子 きんぴら 冷奴 ご飯 サンマの竜田揚げ ボス 香る珈琲 朝のオレ...	ロールキャベツ ご飯 バナナ	2329.6	kcal
3月15日(木)		ホットドック シナモンロール	天ぷらそば 五目ご飯 ピーナッツチョコ 明治ブルガリアのむヨーグ...	豚汁 ご飯 大 シュークリーム 焼きサバ	2934.7	kcal
3月16日(金)		ミックスサンド（ツナ・た... ピーナッツチョコ	しょうが焼き 唐揚げ ご飯	チャーシューメン	2100.5	kcal
3月17日(土)			牛ばらそば チャーハン	ビックマック チキチー マックシェイク マックフライポテト S	2446.8	kcal
3月18日(日)		バナナ デラ肉盛		小松菜と油あげの煮浸し 揚げ出し豆腐 豚汁 五目御飯	2172.5	kcal
3月19日(月)		たまごロール ホットドック バナナ	刺身 さばの煮付け ご飯 明治ブルガリアのむヨーグ...	玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 豚汁 五目御飯 小松菜と油あげの煮浸し	2386.8	kcal
3月20日(火)		チーズパン メロンパン	そぼろ丼 明治ブルガリアのむヨーグ...	ソフトクリーム 唐揚げカレー	2173.9	kcal
3月21日(水)		アーモンドチョコ えび満月 もやしそば カフェオレ		春巻き 納豆 たらこ 豚汁 ご飯 グレープフルーツ	2232.7	kcal
3月22日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	豚しゃぶ アジフライ 刺身（ぶり） ひじき ご飯	ローストビーフ ロールキャベツ ご飯 おはぎ ポップコーン	2802.4	kcal
3月23日(金)		ベーコンポテトパン コーンポタージュパン	ラーメン 中華丼（うまにかけごはん...	飲んで食べて	2516.3	kcal
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)		ミックスサンド（たまご・...	カキフライ ご飯 ベーコンとアスパラ炒め 明治ブルガリアのむヨーグ...	ビール ご飯 春巻き あんこ	2208.2	kcal
3月27日(火)		ミックスサンド	鳥肉のトマト煮 ご飯 小 最中	ロールキャベツ たらこ ご飯 大 あんこ	1711.4	kcal
3月28日(水)		ホットドック シナモンロール	親子丼 もりそば 豆乳 最中	飲んで食べて	2501.8	kcal
3月29日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	チキンカツカレー 豆乳	グレープフルーツ 伊予かん ビール	1700	kcal
3月30日(金)		天ぷらそば（ごぼう天）	ばらちらし たぬきうどん 最中 豆乳	ピザ アラビアータ	2537.8	kcal
3月31日(土)