健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年2月）

エネルギー 約49.8 kcalが過剰 摂取　2366.81 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.38 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　53.81 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2721.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが過剰 摂取　71.27 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約889 mgが不足 摂取　1111.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　187.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　627.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.1 mgが不足 摂取　25.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.9 μgが不足 摂取　143.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.54 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)			ピーナッツチョコ 角煮 ご飯 中 餃子	レバニラ炒め マーボ丼 ラガー６３３	2325.7	kcal
2月2日(金)
2月3日(土)
2月4日(日)
2月5日(月)		てんぷらそば（ごぼう天）	焼肉定食（まずい） 豆乳	鴨南蛮そば ポップコーン ピーナッツ	2376.8	kcal
2月6日(火)		カレーまん 肉まん	カキフライ 冷奴 ご飯 中 豆乳	トマト バナナ みかん チャーシューメン ピーナッツ	2042.3	kcal
2月7日(水)		ミックスサンド（ツナ・た...	唐揚げ（とりの甘酢餡） 春巻き ご飯 中 豆乳	納豆 豚汁 ごはん バナナ じゃがポックル アーモンドチョコ	2347.6	kcal
2月8日(木)		天ぷらそば（ごぼう天）	しょうが焼き 鶏の唐揚げ ご飯 中	野菜炒め ラガー６３３ チャーハン アーモンドチョコ	2780.1	kcal
2月9日(金)		サンドイッチ	ハンバーグ 魚フライ ごぼうサラダ ご飯 中	スタミナ定食	2174	kcal
2月10日(土)
2月11日(日)
2月12日(月)
2月13日(火)		ミックスサンド	しょうが焼き 鶏の唐揚げ ご飯 中	味噌ラーメン いなりずし	2071.9	kcal
2月14日(水)		チーズクロワッサン ミニスナックゴールド	親子丼 たぬきそば	しょうが焼き 豚汁 ごはん ピーナッツ	3394.9	kcal
2月15日(木)		ホットドック シナモンロール ボス 香る珈琲 朝のオレ...	焼肉弁当 ゆで卵	ロールケーキ ピーナッツ	2157	kcal
2月16日(金)		おにぎり 焼たらこ おにぎり さけ かけそば	しょうが焼き メンチカツ さんま煮 水餃子 冷奴 ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	カレー丼 牛丼	2947.4	kcal
2月17日(土)
2月18日(日)
2月19日(月)		カレーパン メロンパン	そぼろ丼 かけそば 明治ブルガリアのむヨーグ...	カキフライ 黒ビール カレーライス イチゴ	2715.9	kcal
2月20日(火)		天ぷらそば（ごぼう天）	とんこつラーメン 鶏の唐揚げ ご飯 小 明治ブルガリアのむヨーグ...	スタミナカレー	2002	kcal
2月21日(水)		ミックスサンド(ツナ・た...	ペペロンチーノ ピザ	ショートケーキ モンブラン ピーナッツ ワイン（赤）	2484.9	kcal
2月22日(木)		ソフトドーナッツ	しょうが焼き 唐揚げ ご飯 中 明治ブルガリアのむヨーグ...	カレーライス じゃがポックル	2673.7	kcal
2月23日(金)		ソフトドーナッツ	カキフライ ご飯 ピーナッツチョコ	しょうが焼き ご飯	1628.9	kcal
2月24日(土)		ハムトースト 牛乳	かき揚げ丼 たぬきそば	デラ肉盛 ご飯 大 ビール 日本酒	2362.2	kcal
2月25日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... もち		焼き魚(赤魚） 納豆 ご飯 ピーナッツ	1718.8	kcal
2月26日(月)		フレンチサンド たまごロール	かき揚げ丼 かけうどん 明治ミルクと珈琲 やわら...	ロールキャベツ ご飯 中	2081.2	kcal
2月27日(火)		ホットドック 小倉パン	幕の内弁当(駒八） ピーナッツチョコ	オムレツ 納豆 ご飯 大 ピーナッツ	2580.8	kcal
2月28日(水)		ミックスサンド(ツナ・た...	きつねうどん 牛丼 豆乳 ピーナツチョコ	鶏肉カレー じゃがポックル	2470.1	kcal