健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月1日）

エネルギー 約20.7 kcalが過剰 摂取　2325.7 kcal 目安　1317 ～ 2305 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188 g 目安　165 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2719.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約33.2 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　29.3 ～ 64 g     その他の栄養素も見る カリウム 約99.4 mgが不足 摂取　1900.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6350 μgが過剰 摂取　9350.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　325.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　778.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量