健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約361 kcalが不足 摂取　730.65 kcal 目安　1092 ～ 2184 kcal 炭水化物 約137 gが不足 摂取　0.5 g 目安　137 ～ 382 g タンパク質 約49.2 gが不足 摂取　0.85 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約423 mgが不足 摂取　177 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.3 gが不足 摂取　1 g 目安　24.3 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1548 mgが不足 摂取　51.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約594 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約418 μgが不足 摂取　32.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.3 μgが不足 摂取　17.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　15.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)			幕の内弁当		746	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)			あんかけチャーハン 卵スープ 豚肉とキャベツの炒め物		800.6	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)			チャーシューねぎ丼とワンタンメン		630	kcal
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)			弁当		746	kcal