健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約851 kcalが不足 摂取　240.56 kcal 目安　1092 ～ 2184 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　36.6 g 目安　137 ～ 382 g タンパク質 約35.4 gが不足 摂取　14.56 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　659.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.2 gが不足 摂取　3.08 g 目安　24.3 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1432 mgが不足 摂取　167.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約596 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.98 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)			鉄火丼		456.8	kcal
1月24日(木)			昼食幕の内弁当		---	kcal
1月25日(金)			けんちん蕎麦		---	kcal
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)			幕の内弁当		---	kcal
1月30日(水)			幕の内弁当		746	kcal
1月31日(木)