健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1288.16 kcal 目安　1102 ～ 1929 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.4 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.61 g 目安　50 ～ 96.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2102.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.34 g 目安　24.5 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約296 mgが不足 摂取　1303.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約365 mgが不足 摂取　234.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量