健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約90.3 kcalが不足 摂取　1016.73 kcal 目安　1107 ～ 1937 kcal 炭水化物 約20.9 gが不足 摂取　117.06 g 目安　138 ～ 339 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.92 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2366.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.04 g 目安　24.6 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1044.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.1 mgが不足 摂取　61.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.8 μgが不足 摂取　160.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		シナモンカプチーノ 〔カ...	スープパスタ　きのこクリ... ミニトマト アスパラガス ごぼうサラダ チキンステーキ エリンギ コロン ストロベリークリ...	キャベツ ごぼうサラダ サラダをおいしく食べるお... 鯵の南蛮漬け	1426.8	kcal
6月3日(火)		サブレ	リゾット風リゾーニ とろけるスライス (プロ... キャベツ ミニトマト サラダをおいしく食べるお... 塩バニラ　チョコ クリープ スプーン1杯 コーヒー オー・レ ベネズエラカカオ＆ミルク 12枚 こだわり工房 ブラン [袋]	トロピカーナ 100 グ... スモークサーモン	1212	kcal
6月4日(水)		ハーベスト 抹茶	きょうの三色丼 味噌汁　なめこ 果汁26%で割ったフルー... カレドショコラ　カカオ7...	キャベツ トマト サラダをおいしく食べるお... マヨネーズ　カロリーハー... ポテスナ チリポテト味 手羽元のグリル レアチーズのシュークリーム	1613.4	kcal
6月5日(木)		オレオ	ランチサラダ フランスパン コンソメスープ 生ハムとほうれん草のグラ... 海の幸のトマトソース ス... ミルクレープ レモンティー カレドショコラ ベネズエラビター イタリアンエスプレッソ	手羽元のグリル キウイフルーツ アスパラガスのソテー マカロン トマト	1181.1	kcal
6月6日(金)		アップルパイ	ねぎラーメン		645.2	kcal
6月7日(土)		ライ麦食パン [袋] 6... 目玉焼き サラダ菜 スライスチーズ	堅あげポテト ブラックペ...	塩バニラ サトウのごはん　新潟県産... わかめスープ カンパチの刺身 ヒラメの刺身 イカの刺身 マグロの刺身 大根（根） 大葉 焼きのり	1144.4	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)		エンゼルパイ カレドショコラ ベネズエ...	きょうの三色丼 味噌汁 ＦＩＲＥ　挽きたて微糖 塩バニラ 塩バニラ SOYJOY プルーンF...	カールスティック うめ味 波乗りジョニー	1571.6	kcal
6月11日(水)		レアチーズのシュークリー... カレドショコラ ベネズエ...	チキンライス 人参のグラッセ ブロッコリー カッテージチーズのサラダ レモンチキン 匠 微糖 香り多め コク... 塩バニラ		1092.4	kcal
6月12日(木)			生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト 赤ぶどう ミニトマト ブロッコリー スモークサーモン カップスープ　コーンクリ... クランベリー＆レッドグレープ [ペット]		388.4	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		オールレーズン アップル紅茶 [ペット280ml] 塩バニラ	クノール　カップスープ　... トマト ブロッコリー ピーマンとエリンギの卵とじ クロワッサン 堅あげポテト ブラックペッパー [袋] 33g マキシム 木苺ラテ		904.5	kcal
6月17日(火)		10円まんじゅう 2個	ご飯 鰹のたたき 大根（たくあん） 味噌汁　なめこ 塩バニラ 特辛とうがらしせん [3... イタリアンエスプレッソ	こだわり工房 ブラン [... シトルリンウォーター 味付もずく 三杯酢 [80gx3個] リンゴ	1416.9	kcal
6月18日(水)		フローズンヨーグルト	高野豆腐の含め煮 匠の握　ねぎとろわさび 青菜と舞茸のオイスターソース炒め 鶏からあげ 信州あわせみそ汁 トマト 塩バニラ ジャガビー		980.9	kcal
6月19日(木)		アロマーモ [箱] 50g	サラダ　イタリアンミック... 塩バニラ Blendy カフェオレ カロリーハーフ 200ml		246.2	kcal
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)		ダノンビオ　（砂糖不使用...	懐石おでん涼風ゼリー寄せ ミニトマト ご飯 かき醤油風味 胡麻ふりか... 信州あわせみそ汁		538.6	kcal
6月25日(水)
6月26日(木)		果汁26%で割ったフルー...	牛乳屋さんのなめらかプリ... 4種豆の野菜サラダ サラダをおいしく食べるお... クノール　カップスープ　... ゆで卵 マルセイバターサンド	ハマチの刺身 サーモンの刺身 大葉 明太子おにぎり 焼きのり 大根（根） もずく酢	1153.2	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		バナナ シナモンカプチーノ 〔カ...	ピアット 予約でいっぱい... カマンベールチーズ１P きょうのサラダ サラダをおいしく食べるお... キューピーハーフ マヨネ... クランキー ポップジョイ [袋]		752	kcal