健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約340 kcalが不足 摂取　770 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 約50.8 gが不足 摂取　88.23 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2405.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.03 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　917.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　250.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.5 mgが不足 摂取　72.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.5 μgが不足 摂取　48.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　344.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)			サラダにチキン 温泉たまご		218.2	kcal
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		ライ麦パン 春雨と豆のスープ	海老じゃがのマヨグリル 信州あわせみそ汁 蒸し鶏 （鶏ムネ） きのこご飯 アラスカ サラダをおいしく食べるお... ハーベスト 抹茶 塩バニラ	海老じゃがのマヨグリル 蒸し鶏 （鶏ムネ） 春雨と豆のスープ アラスカ ゆで卵 オリーブオイルとレモンのドレッシング	1249.2	kcal
7月29日(火)
7月30日(水)		茹でいんげん	サワーブロート ゆで卵 レタス マヨネーズ　カロリーハー... カップスープ　コーンクリ... リンゴジャム 茹でいんげん 海老じゃがのマヨグリル 塩バニラ	バランスアップ　チーズ玄... 濃縮還元グレープフルーツジュース	842.6	kcal
7月31日(木)