健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の含め煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の含め煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
    143.7 kcal
高野豆腐の含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143.7 kcal
 
7.4%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 431 mg
 
13.6%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 48.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.4 μg
 
17.5%
 内訳
＊葉酸 2.3 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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