健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 約368 kcalが不足 摂取　752.96 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 約41 gが不足 摂取　99.02 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約28 gが不足 摂取　21.99 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1525.88 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.34 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　414.71 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　129.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.18 μgが不足 摂取　64.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　92.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)
3月15日(火)
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)			ご飯　120g　玄米混 ブロッコリー 40g しめじの炒め物 豆富ハンバーグ 1枚/6... パリパリの春巻　25g/...	クリーム玄米ブラン　レモ... ご飯　140g　玄米混 料理旅館の八丁味噌カレー ブロッコリー 30ｇ	1157.5	kcal
3月23日(水)			ごはん　120g 味噌汁（わかめ) ブロッコリー 30ｇ	骨なしチキン　辛口	489.5	kcal
3月24日(木)			スパゲッティ （カニとア... ランチサラダ　基本　フレ...	ファミチキ 俺のエクレア	1334.9	kcal
3月25日(金)		ジョージア　エメラルドマ...	サフランライス		235.8	kcal
3月26日(土)			盛岡冷麺 冷麺の具 竜田揚げ　鶏もも肉	あんみつ	788.9	kcal
3月27日(日)
3月28日(月)			チキンラーメン エコスタイル [リフィル] 63g 野菜炒め 中華あん アーモンド チョコレート... カフェラッテ　無脂肪ラテ		857.2	kcal
3月29日(火)			レタス チャプチェ 白菜キムチ わかめスープ 　目玉焼き ごはん　100g	オリジナルチキン キャラメルコーン	1053.4	kcal
3月30日(水)		ジョージア　エメラルドマ... ブランチュール	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... 豆富ハンバーグ 1枚/6... ミニトマト 焼き椎茸 ブロッコリー 60g モッチーニ　36g/袋		556.4	kcal
3月31日(木)		ジョージア　まろやかミル...	寒天ぞうすい のり風味 ... 北海道産ごぼうのサラダ（小） 55g		303	kcal