健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 約311 kcalが不足 摂取　792.9 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　96.12 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.64 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1399.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.53 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　524.16 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約63.5 μgが不足 摂取　386.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　98.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)			銀座カリーパン うずら卵 ほうれん草　茹で		407.8	kcal
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)		ゆで卵 シナモンカプチーノ	銀座カリーパン 野菜のスープ煮　洋風 ゆで卵 カップスープ　つぶたっぷ...		676.7	kcal
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)			なんこつ入つくね棒 おにぎり　ごま塩鮭切り身 筍と煮込み野菜のけんちん汁	クリーム玄米ブラン　オレ... おさかなのソーセージ 宇治抹茶と焼きプリン 牛乳	1190.6	kcal
4月13日(水)		海老カツバーガー	ご飯 100g ゆで卵 ミニトマト 野菜炒め 中華あん 白いカリースープ 小枝 COFFEE Wのビーンズ 5.4g/小袋 無脂肪ラテ 福豆	味付もずく 土佐酢 [カ... 北海道100 さけるチー... 中華スープ　レタスとキノ... 海老カツバーガー 宇治抹茶と焼きプリン	1454.6	kcal
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)		劇的微糖	トマト＆パルメザン モーニング 季節のヨーグ... 水菜とトマト シーザーサラダ　ドレッシ... ルック 石臼挽き抹茶あんみつ 2粒	ブルーベリー　ベーグル クロワッサン 水菜 すりおろしオニオンドレッ... 北海道100 さけるチー...	1191.2	kcal
4月21日(木)		ハッシュドポテト１０枚入 いんげんの炒め物	紅茶花伝　ロイヤルミルク... キットカット Mini		544.4	kcal
4月22日(金)			きょうの三色丼　ねぎとろ... 味噌汁　ワカメと絹豆腐 キットカット Mini	カントリーマアム　ココア... ひきわり納豆 ご飯 80g フローズンヨーグルト	1029.8	kcal
4月23日(土)	タニタ食堂の100kcalデザート なめらかカスタード				100	kcal
4月24日(日)
4月25日(月)
4月26日(火)		たこむすび		赤福 あじわいコーヒー	541	kcal
4月27日(水)
4月28日(木)
4月29日(金)
4月30日(土)