健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約104 kcalが不足 摂取　1000.23 kcal 目安　1104 ～ 1932 kcal 炭水化物 約22.4 gが不足 摂取　115.59 g 目安　138 ～ 338 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2491.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.96 g 目安　24.5 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　604.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　150.61 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.7 μgが不足 摂取　118.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.71 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)		たまご焼き　エノキ茸と小... 匠　微糖	たまご焼き　エノキ茸と小... ご飯　120g　玄米混 ごま がんも ６種の和惣菜 たけのこの土佐煮 キットカット Mini	ラスク 雪印さけるチーズ スモー... ハッシュドポテト ごぼうサラダ ブルーベリーベーグル 大葉梅入りあじフライ	1431.6	kcal
5月12日(木)		ブルーベリーベーグル	チキンラーメン エコスタイル [リフィル] 63g 6種の和惣菜　小松菜のおひたし　17g/1個 シーチキン New Lフ... キットカット Mini　...	大福 レタス すりおろしオニオンドレッ... しいたけ えのき茸のバター醤油焼き 鶏もも肉のグリル	1437.5	kcal
5月13日(金)		ブルーベリーベーグル	スモークチーズ　32g/1本 カップヌードル シーフー... ほろにがカラメルソース 栗原さんちのおすそわけ ...		700	kcal
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)		FIRE アイスオレ [...	観点野菜スープ　トマト味　20g/袋	ダイジェスティブ　ビッツサンド　アーモンドクリーム おいしい果汁のゼロカロリー　もも味	387.1	kcal
5月18日(水)
5月19日(木)		オリジナル カラメルビスケット 6.25g/枚	寒天ぞうすい ホタテ・ち... ファミチキ 野菜炒め　しめじ/小松菜 オリジナル カラメルビスケット 6.25g/枚 ジョージア　エメラルドマ...	オリジナル カラメルビスケット 6.25g/枚	686.1	kcal
5月20日(金)		いちご	どん兵衛　天ぷらそば　リフィル 6種の和惣菜　切り干し大根の煮付け　16g/1個 いちご カラメルビスケット FIRE アイスオレ [カン] 245g カラメルビスケット		744.7	kcal
5月21日(土)
5月22日(日)		ドンレミー ミニトマト	味噌煮込みうどん 桃山 1個	豆乳アイス 植物習慣 バナナ味 50ml/本 スープ春雨 坦坦風　29... キャベツ 海藻とこんにゃくのサラダ テイスティドレッシング ... キットカット Mini　...	1140.9	kcal
5月23日(月)		北海道 みそぱん	シシトウガラシ炒め 野菜炒め　玉葱/茄子/エ... おむすび直巻　ちりめん山椒 おむすび手巻　直火焼たら... ミニトマト ゆで卵 味噌汁（わかめ) ボス レインボーマウンテ... キットカット 柑橘黄金ブ...	おはようポテト ハッシュ... 野菜炒め　玉葱/茄子/エ... 焼きしいたけ 北海道 みそぱん シシトウガラシ炒め	1069.7	kcal
5月24日(火)		みそぱん ミニトマト	レモンとバジルのチキン香... いんげんのバター炒め 6種の和惣菜　切り干し大根の煮付け　16g/1個 ミニトマト ハッシュポテト ハッシュポテトの調味料 ご飯　120g　玄米混 すきやき　ふりかけ パスタの具	Pasta Do カルボナーラ用 スパゲッティ　乾120g キットカット Mini　...	1746.2	kcal
5月25日(水)			寒天ぞうすい のり風味 ... きんぴらごぼう 酢味噌あえ 若鶏の唐揚げ(醤油味) GEORGIA 微糖 エ...	キャベツ おはようポテト ハッシュ... ハッシュポテトの調味料 ... 海老とブロッコリーのサラ... 若鶏の唐揚げ(醤油味)	1208.2	kcal
5月26日(木)		北海道 みそぱん	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... エビマヨ スナップえんどう エノキダケ炒め レモンとバジルのチキン香り揚げ 1個 劇的微糖		450.5	kcal
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)