健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1581.28 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約27.5 gが不足 摂取　128.48 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　34.91 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2509.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.56 gが不足 摂取　27.14 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約432 mgが不足 摂取　1167.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約281 μgが不足 摂取　168.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.72 μgが不足 摂取　4.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.7 μgが不足 摂取　122.26 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.07 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)		食パン　５枚 コーヒー	お好み焼き かりんとう	お茶漬け	1371.5	kcal
9月3日(木)		食パン　５枚 コーヒー コーヒー	カップめん お赤飯 コーンフレーク	焼酎 天ぷら盛り合わせ	2217.2	kcal
9月4日(金)		プチシェイク	カップめん お稲荷さん	きつねうどん きゅうりとツナのサラダ	1117.8	kcal
9月5日(土)		お稲荷さん 卵焼き きゅうり ハム	トマトスープ サンドイッチ チョコ	ご飯 あさりのお吸い物 お漬物 ベーコン 枝豆 ちくきゅー	1919	kcal
9月6日(日)		ご飯 玄米入り オムレツ お漬物 キムチ コーヒー	コーヒー豆乳 焼き餅	カレーライス 豆腐ハンバーグ	1175.4	kcal
9月7日(月)		食パン　５枚 　目玉焼き バナナジュース	焼き餅 きゅうり（ぬか漬け） トマトスープ	ご飯 ニラ鯖 酒蒸し シイラのムニエル お味噌汁 キムチ マグキャベ	1285.8	kcal
9月8日(火)		おにぎり かぼちゃ お漬物 キムチ お味噌汁 まぐきゃべ 生キャラメルケーキ コーヒー 缶コーヒー	ご飯 お味噌汁 ニラ鯖 ハニートースト アイスティー	浅利 お味噌汁 カツオのたたき ご飯 ナスニンニク漬け 玉ねぎ	1759.9	kcal
9月9日(水)		菓子パン（半分） ばなじゅーinゴーヤ コーヒー お稲荷さん	天津飯 スープ ゆで卵 冷奴	すし飯 お稲荷さん ローストチキン サラスパ シイタケ お吸い物	1856.9	kcal
9月10日(木)		ご飯 ニラサバ 目玉焼き ロースハム のり コーヒー	とんこつラーメン ナスニンニク キムチ	マロンクリーム入りメロンパン ネギうどん 黒豆 ザーサイ ごぼうサラダ から揚げ	1494.2	kcal
9月11日(金)		ご飯 目玉焼き ハム 漬物 ゴマふりかけ	ご飯 大 漬物 から揚げ 鶏ステーキ かいわれ大根 ゴマふりかけ ごぼうサラダ	ご飯 ほっけ開き干し らっきょ たこ酢 アサリ味噌汁	1615.1	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)