健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2297.14 kcal 目安　1726 ～ 3021 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　199.25 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　80.32 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約17.8 mgが過剰 摂取　3954.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　94.18 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　1362.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.9 mgが不足 摂取　78.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.2 μgが不足 摂取　179.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ	鶏の唐揚げ ごはん 磯部揚げ ポテトコロッケ	ソーセージ うの花	1778.2	kcal
4月2日(土)		絹艶　6枚切 ウインナー ミニトマト	そば 天かす めんつゆ ちくわ　1本 アーモンド入りベビーチー...		1306	kcal
4月3日(日)		ブルーベリー グラノーラ ブルガリアヨーグルト　脂...	蒟蒻畑ライト Light... ごつ盛り　担々麺	厚揚げ マルシンハンバーグ　北海...	1456.5	kcal
4月4日(月)		絹艶 ネオソフト ソーセージ 1日分の野菜　180ml	とり天　板　なみき ビタミン野菜	味噌汁 サバ ミニトマト	2024.7	kcal
4月5日(火)		グラノーラ 脂肪ゼロ リンゴ	モスバーガー テリヤキバーガー フレンチフライポテトL	豚バラ　串 皮　串 つくね串 えび 生ビール ジョッキ	3370.5	kcal
4月6日(水)		ブルーベリー 脂肪ゼロ グラノーラ	冷やかし　大 ロールケーキ	極小粒 ささ身 ミニトマト	2081.4	kcal
4月7日(木)		絹艶 ネオソフト ソーセージ イチゴ	サーロイン ごはん スパゲティ もやし	生ちくわ ロングウインナー バナナ	1826.4	kcal
4月8日(金)		グラノーラ 脂肪ゼロ イチゴ ロングウインナー チョコファッション フレンチクルーラー	牛吉　チーズハンバーグ	ビール 一番搾り350m... 清酒（吟醸） 豚バラ 刺身 葉ワサビ ローストビーフ まいたけ天ぷら（塩）	3440.8	kcal
4月9日(土)		絹艶 卵 ロングウインナー イチゴ	バナナ バナナ	助六 から揚げ ポテトチップス	2018.3	kcal
4月10日(日)		絹艶 牛乳 卵 バター イチゴ	ラム ジンたれ ポテトチップス うすしお... チョコチップクッキー ムーンライト ぽたぽた焼　個装1袋(2...	ぎょうざ ごはん カレーソース たれ	2825.1	kcal
4月11日(月)		グラノーラ 脂肪ゼロ イチゴ ロングウインナー	とんかつ そば 安いカレー	厚揚げ 極小粒 キムチ 甘酒	2209.8	kcal
4月12日(火)		グラノーラ イチゴ ロングウインナー 脂肪ゼロ	チーズバーグディッシュ ...	ちくわ 北海道100チーズ 極上キムチ リッツ　チーズサンド	1930.1	kcal
4月13日(水)		グラノーラ ロングウインナー イチゴ 脂肪ゼロ	ごはん 豚肉のみそ炒め 極小粒 味噌汁 豆腐	リッツ　チーズサンド 素焼きミックスナッツ	1753.9	kcal
4月14日(木)		グラノーラ 脂肪ゼロ	七福　チャーハン(中)	ラム ぶなしめじ ジンたれ	2433.4	kcal
4月15日(金)		グラノーラ 脂肪ゼロ イチゴ	ごはん 極小粒 味噌汁 もやし小鉢　おおはし 豚肉小鉢　おおはし 牛肉炒め　おおはし	素焼 ビール 豚串 焼鳥 つくね (タレ) から揚げ 生ニシン　塩焼き	3974.9	kcal
4月16日(土)		大地の朝【1枚/6枚切り】 卵 メープルシロップ 軽やかしぼり	そば 天かす めんつゆ	マルちゃん ソーセージ 70g	1205.1	kcal
4月17日(日)		ネオソフト ソーセージ 粒入りマスタード 絹艶	ビール えび かまぼこ 枝豆 ハンバーグ マロニー 昆布おにぎり	プチブルーベリーパイ(６...	2606.5	kcal
4月18日(月)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ 軽やかしぼり マスタード	ごはん 揚げだし豆腐 味噌汁 おかめ納豆　極小粒 わらび もやしのナムル なにか　小鉢	海苔巻せんべい [袋] ... 生ハム	2061.9	kcal
4月19日(火)		グラノーラ 脂肪ゼロ	から揚げ 甘酢 キャベツ フレンチドレッシング わらび 豆腐 ちんすこう	ラム ジンたれ 行者ニンニク 極上キムチ 海苔巻せんべい [袋] ...	1714.3	kcal
4月20日(水)		グラノーラ 脂肪ゼロ	ごはん 味噌汁 極小粒 キャベツ トマト きゅうり マヨネーズ とんかつ ウスターソース 醤油	おかき チョコクッキー チョコ 豆菓子 ラム 行者ニンニク ジンたれ もやし	2309.4	kcal
4月21日(木)		グラノーラ 脂肪ゼロ 　トマト イチゴ ソーセージ チョコ	ごはん 味噌汁 豆腐 わらび キャベツ フレンチドレッシング 極小粒 ラム 米みそ（白） 片栗粉 トマト	油揚げ 極小粒 生ハム	1878.7	kcal
4月22日(金)		グラノーラ 脂肪ゼロ トマト イチゴ ソーセージ	ごはん 豆腐 極小粒 小さなおうどん　お吸い物 とりにくあえ キャベツ トマト きゅうり フレンチドレッシング 豚肉の中華痛め	ポテトチップ ポテトサラダ 生ハム 素焼	2442.5	kcal
4月23日(土)		絹艶 ネオソフト イチゴ トマト ベーコン 卵 ケチャップ	そば めんつゆ 天かす おかき	山菜天ぷら まいたけ天ぷら（塩） 豚串 皮　串 チーズスティック 日本酒 ビール つくね串 さがり串	3724.8	kcal
4月24日(日)		グラノーラ 脂肪ゼロ イチゴ ミニトマト ソーセージ マスタード	サッポロ生ビール黒ラベル... おにぎり　梅 おかか おにぎり	クルミ	1611.9	kcal
4月25日(月)		グラノーラ 脂肪ゼロ イチゴ 海苔巻せんべい [袋] ...	チーズバーグディッシュ クルミ	ごまごぼう	2058.1	kcal
4月26日(火)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ マスタード	ごはん ヒレカツ 豆腐 極小粒 ふき小鉢 味噌汁 キャベツフレンチ	クルミ 極上キムチ ミニ豆腐 味噌汁 ささみ	1767.2	kcal
4月27日(水)		グラノーラ 脂肪ゼロ ソーセージ マスタード	生寿司　舞	たらの芽 から揚げ おはぎ	4139.5	kcal
4月28日(木)		グラノーラ 脂肪ゼロ	デミハンバーグ弁当	バンケット ビール	3522.1	kcal
4月29日(金)		蒟蒻畑	バナナ マルちゃん みそ味ラーメ...	バナナ カレーライス	1506.5	kcal
4月30日(土)		ソーセージ マーガリン 絹艶 バナナ	そば 男の極旨黒カレー めんつゆ バナナ 蒟蒻畑 白桃味 1個 めんつゆ 小揚げ	つぶしておいしいたまごのサラダ 豆腐 極上	1935.8	kcal