健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー 約171 kcalが不足 摂取　1209.4 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　131.53 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.17 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2320.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.27 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1741.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.03 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.23 μgが不足 摂取　4.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)
1月2日(日)
1月3日(月)
1月4日(火)			味噌汁 ひじき煮物 セレクティ　こく仕立て和... みょうが紫蘇漬け ごはん 豚しゃぶ ポテトサラダ	天使のチーズケーキ 豚キムチうどん ギネス	1316.9	kcal
1月5日(水)			カフェオレ	寿司 ドラフトワン カクテルパートナー 白あえ ポテトサラダ しめ鯖 ぶりしゃぶ ぽん酢 里芋の煮物	1174.3	kcal
1月6日(木)
1月7日(金)
1月8日(土)
1月9日(日)
1月10日(月)
1月11日(火)
1月12日(水)
1月13日(木)
1月14日(金)
1月15日(土)
1月16日(日)
1月17日(月)			ラーメン具 日清のラーメン屋さん　横浜中華そば 紗々	ミックスピザ 軟骨からあげ 鶏ささみのピカタ トマト ブロッコリー きのこベーコン炒め アサヒ スタイルフリー ...	1137	kcal
1月18日(火)
1月19日(水)
1月20日(木)
1月21日(金)
1月22日(土)
1月23日(日)
1月24日(月)
1月25日(火)
1月26日(水)
1月27日(木)
1月28日(金)
1月29日(土)
1月30日(日)
1月31日(月)