健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　960.83 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 約37 gが不足 摂取　112.03 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約20.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1533.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　22.43 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約683 mgが不足 摂取　916.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約385 μgが不足 摂取　64.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.5 μgが不足 摂取　124.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		ほうれん草 ご飯 サーモンソテー レンコン こんにゃく ポテトサラダ	マルちゃん めん好み わ...	しおらーめん 明治プリン 超ビック [...	1361.8	kcal
7月2日(木)		ご飯 しゃけ ぽてとさらだ こーひー			366.1	kcal
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)		ごはん 大根と油揚げの味噌汁 鶏ササミのミモザサラダ 牛乳 味噌炒め ヨーグルト	麦茶 そうめん 味噌炒め 冷奴		1154.6	kcal
7月31日(金)