健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1374.66 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.88 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.22 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2724.67 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.11 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1635.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　803 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約182 μgが不足 摂取　267.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　141.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.42 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.8 μgが不足 摂取　175.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.91 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ごはん 大根とキュウリのサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 ひじきの煮物 納豆	ミートソーススパゲティ 麦茶	ウーロン茶 鶏ササミのミモザサラダ ちらし寿司 串カツ盛り合わせ	1696.8	kcal
8月2日(日)		ご飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 大根とキュウリのサラダ よーぐると ワカメの味噌汁	中華麺	なすの揚げ浸し ご飯 ひじきの煮物 ぶりの照り焼き 野菜一日これ一本 [ペッ... 麦茶	1615.5	kcal
8月3日(月)		ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め	よーぐると ヤクルト４００	肉うどん 小 今日のくだもの 国産みか... ホワイトティラミス メグミルク 牛乳　低脂肪	1497.9	kcal
8月4日(火)		ご飯 ワカメの味噌汁 卵 焼き豚 メグミルク 牛乳　低脂肪 豆乳（調整）	かけうどん 栗まん [袋] 1個 メグミルク 牛乳　低脂肪	冷しゃぶサラダ ごはん さしみ けんちん汁 梨	2250.2	kcal
8月5日(水)		ごはん 大根と揚げのみそ汁 さしみ 大根サラダ ひじき煮 栗まん [袋] 1個	ごはん さしみ 麦茶 メグミルク 牛乳　低脂肪 なす炒め 大根サラダ シャーベット　旬熟桃	和風きのこスパゲティ さしみ 麦茶 メグミルク 牛乳　低脂肪 ショートケーキ	2485.3	kcal
8月6日(木)		しょーとけーき 麦茶	しょーとけーき 麦茶 肉うどん 小	ぞうすい ジャスミン茶 [ペットボ... チョコレートパフェ ブルーベリー	1169.8	kcal
8月7日(金)		ごはん 大根とキュウリのサラダ 豆腐とワカメの味噌汁 なすとピーマンの胡麻炒め ひじき煮 豆乳（調整） 麦茶	かれーらいす 大根さらだ わかめのみそしる かりんとう	ごはん 焼き豚 だいこんさらだ メグミルク 牛乳　低脂肪 ひじき煮 ゴボウとニンジンのきんぴ...	1380.7	kcal
8月8日(土)		ごはん なすのみそしる ひじき ゴボウとニンジンのきんぴ... 大根とキュウリのサラダ 今日のくだもの 白桃 [...	ごはん うどん 大根とキュウリのサラダ 麦茶	肉うどん 並 くるみむしぱん 大根サラダ	1667.7	kcal
8月9日(日)		サンドイッチ ハム さらだ メグミルク 牛乳　低脂肪 豆乳（調整）	ごはん 肉野菜炒め サントリー緑茶 伊右衛門... とまと いかの煮物	クリームあんみつ 塩拉麺	1641	kcal
8月10日(月)		ごはん なすのみそしる 野菜炒め ひじき煮物	豚肉とキャベツの味噌炒め 豆腐 ショートケーキ		891	kcal
8月11日(火)		ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ひじき煮物 さらだ 小岩井低脂肪牛乳 [ビン...	五目ラーメン 麦茶	ごはん みそしる 豚肉とキャベツの味噌炒め ひじき煮物	1379.6	kcal
8月12日(水)		ごはん なすのみそしる レタス ブロッコリー 野菜炒め ひじき煮物	ざるそば 麦茶	具たくさんちらしずし お吸い物 クリームパン 麦茶	1230.5	kcal
8月13日(木)		ごはん ワカメの味噌汁 さらだ なすの煮物 ひじき煮物 野菜ジュース	さつまいも ほくほく焼き... 白くま　アイス メグミルク 牛乳　低脂肪		1119.6	kcal
8月14日(金)		ごはん ひじき煮物 野菜ジュース 焼き鮭 大根サラダ	ぶどうが食べたい！ [カ... キュウイ かれーぱん	ごはん 焼肉 うなぎの蒲焼 さらだ にんじんのポタージュ	1664.6	kcal
8月15日(土)		ごはん なすのみそしる 焼肉 大根さらだ はるさめ			528.9	kcal
8月16日(日)		おーいお茶　濃い味 おーいお茶　濃い味 デニッシュ クリーム [...			298	kcal
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)		ごはん しゃけ 大根さらだ メグミルク 牛乳　低脂肪	ソース焼きそば 麦茶 フルーツゼリー　ミックス	ご飯 アジのしょうが煮 なめこと豆腐の味噌汁 大根さらだ 明治エッセルスーパーカッ...	1465.8	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)		ごはん わかめのみそしる サーモンソテー メグミルク 牛乳　低脂肪 コーンサラダ M	冷やし中華 食パン メグミルク 牛乳　低脂肪 マンゴージュース		995.7	kcal
8月22日(土)		まぜごはん とうもろこし ソーセージ ピーマン ほんしめじ えのき	おむれつ キャベツ ポークステーキ	素麺 さらだ ウーロン茶 今日のくだもの 洋梨 [...	1069.9	kcal
8月23日(日)
8月24日(月)		ナスの味噌汁 よーぐると 豆乳麦芽コーヒー	たぬきそば 温泉卵 冷や奴 ソフトクリーム	なめこの味噌汁 肉じゃが きんきの煮付け	1444.6	kcal
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)