健康管理は、食事の管理から。きんきの煮付けの栄養バランスを見てみよう

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きんきの煮付けの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊カサゴ 中1尾 89.3 kcal
    123.7 kcal
きんきの煮付け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.7 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 1141 mg
 
36.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 439 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 66.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 3.2 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.5 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
7.2%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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