健康管理は、食事の管理から。串カツ盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

おさるちんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>串カツ盛り合わせの詳細

串カツ盛り合わせの詳細

材料

＊豚モモ 40g 73.2 kcal
＊和牛モモ 40g 98.4 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊うずら卵 中3個 54.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊乾燥パン粉 2g 7.5 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊とんかつソース 大さじ2杯 42.2 kcal
    617 kcal
串カツ盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 617 kcal
 
29.6%
 内訳
＊炭水化物 26.2 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
20.4%
 内訳
＊ナトリウム 1213 mg
 
38.5%
 内訳
＊脂質 45.7 g
 
79%
 内訳
＊カリウム 587 mg
 
19.5%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 148 μgRE
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 22.8 mg
 
22.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 61.1 μg
 
94%
 内訳
＊葉酸 34.8 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
6/4 　つかっと
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ