健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約444 kcalが不足 摂取　714.52 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 約31.4 gが不足 摂取　113.56 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 約25.5 gが不足 摂取　24.52 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1172.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　14.92 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　948.96 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.92 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　304.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　450.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.52 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　239.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)
6月2日(木)
6月3日(金)
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)
6月7日(火)		オートミール 納豆 えごま ゴマ ビタミンC　R 大根（葉）	おから がんも しいたけ煮 人参 ふき 玄米 木綿豆腐 リンゴ 自家製カスピ海ヨーグルト		681.1	kcal
6月8日(水)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ゴマ ビタミンC　R 最中アイス	玄米 キャベツ かぼちゃ 赤・黄ピーマン ピーマン ポテトサラダ 厚揚げ 車麩(１枚) 梅干 厚切りポテト　石垣の塩味 葉っぱのミルク 自家製カスピ海ヨーグルト バナナ		900.4	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)		本葛粉 ショウガ 黒砂糖 カロリーメイトブロックフ...	うどん 梅おにぎり かぼちゃの煮物 たまご		731.6	kcal
6月14日(火)		オートミール　レギュラー 味噌 焼麩 玄米 梅干し	とろろそば 人参 大根（根） リンゴ 昆布つゆ　10ml		616	kcal
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)
6月21日(火)		オートミール　レギュラー 納豆 えごま ごま	人参 玉ねぎ ピーマン ニラ ビーフン 玄米 トマト 自家製カスピ海ヨーグルト コーヒー スキムミルク アイスバー　オレンジ		643.5	kcal
6月22日(水)
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)