健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1518.41 kcal 目安　1301 ～ 1952 kcal 炭水化物 約24.3 gが不足 摂取　138.69 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 適切です 摂取　52.96 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3055.01 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　64.81 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約414 mgが不足 摂取　1185.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.97 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　140.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.8 mgが不足 摂取　64.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.4 μgが不足 摂取　140.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	フランクフルト アメリカンドッグ		お好み焼き		920.5	kcal
3月2日(土)			ラーメン 炒飯 シュウマイ カップケーキ	まぐろ丼 唐揚げ 助六	2303	kcal
3月3日(日)			サッポロ一番 みそラーメ... キャベツ 玉子	肉じゃが ご飯	1232.9	kcal
3月4日(月)	肉じゃが		アスパラガス	肉じゃが ご飯 玉子スープ 白桃ケーキ	1254	kcal
3月5日(火)	白桃ケーキ		たらこパスタ	サッポロ一番 みそラーメ... キャベツ 玉子	1260	kcal
3月6日(水)			たらこパスタ	パスタ お好み焼き タラバガニ缶詰 トマト	1418.5	kcal
3月7日(木)	ご飯 手羽先煮 かぶ		目玉焼き ウィンナー ご飯 手羽先煮 かぶ		2240	kcal
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)