健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約163 kcalが不足 摂取　1124.31 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.7 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.45 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　3094.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　28.83 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1182 mgが不足 摂取　817.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.16 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.9 mgが不足 摂取　19.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.2 μgが不足 摂取　22.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)	バナナ リポビタンＤ		天ぷら丼		89.2	kcal
2月5日(木)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん D-1 COFFEE フ...	稲荷寿司 アジフライ コロッケ		1331	kcal
2月6日(金)	バナナ リンゴパン リポビタンＤ	チョコパン	鮭おにぎり おにぎり　鶏五目		845.2	kcal
2月7日(土)	バナナ リポビタンＤ	クロワッサン	のり弁当		1033.2	kcal
2月8日(日)
2月9日(月)	あんぱん バナナ	カレーパン ドーナツ	うどん 巻き寿司 バナナ		1614.4	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)	あんぱん バナナ	ショートケーキ	ラーメン おにぎり マカダミアナッツ	バナナ	1226.3	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)	あんぱん バナナ	あんぱん D-1 COFFEE フ...	おにぎり ニューヨークチーズケーキ	バナナ チキン南蛮スペシャル弁当 ケーキ	2771.5	kcal
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)	クリームパン バナナ	食パン 牛乳	うどん マドレーヌ		1058.5	kcal
2月18日(水)				あんぱん バナナ 食パン 牛乳 焼きそば ロールケーキ	1315.2	kcal
2月19日(木)				バナナ あんぱん ドーナツ うどん バナナ 大福餅	1102.2	kcal
2月20日(金)
2月21日(土)		うどん バナナ	大福餅		652.5	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)				バナナ うどん クロワッサン	712	kcal
2月24日(火)			バナナ あんぱん うどん 大福餅 食パン 牛乳		827.7	kcal
2月25日(水)	あんぱん バナナ	牛乳	うどん 大福餅		981.5	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)	バナナ あんぱん		ラーメン おにぎり 寿司 チョコレート	林檎	1997.2	kcal
2月28日(土)			バナナ あんぱん 食パン 牛乳		431.4	kcal