健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　1061.31 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.51 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.35 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2054.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.48 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1218 mgが不足 摂取　781.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約483 mgが不足 摂取　116.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　30.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.67 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量