健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約221 kcalが不足 摂取　1066.13 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約7.7 gが不足 摂取　153.28 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約6.9 gが不足 摂取　33.14 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.78 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1175 mgが不足 摂取　824.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約473 mgが不足 摂取　127.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　42.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.4 μgが不足 摂取　38.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	牛乳 食パン	ラーメン		899.9	kcal
4月2日(木)	あんぱん バナナ	あんぱん ポッカコーヒーオリジナル...	そば	味噌汁 野菜炒め 野菜サラダ ご飯 サバの塩焼き	1857.5	kcal
4月3日(金)		あんぱん バナナ リポビタンＤ	うどん 大福餅		1042	kcal
4月4日(土)			あんぱん バナナ 食パン アイスコーヒー うどん 大福餅 バナナ		957.3	kcal
4月5日(日)		食パン 牛乳	チキンカツサンド D-1 COFFEE ダ...		727.7	kcal
4月6日(月)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	焼きそば 栗まん [袋] 1個	バナナ	1312.6	kcal
4月7日(火)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	うどん ドーナツ		1052.7	kcal
4月8日(水)	クロワッサン バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	ラーメン バナナ		988.1	kcal
4月9日(木)				うどん あんぱん バナナ 水 バームクーヘン	951	kcal
4月10日(金)
4月11日(土)				バナナ あんぱん 牛乳 食パン うどん あんころもち	1025.5	kcal
4月12日(日)				鰯の蒲焼 ご飯 味噌汁	1009.9	kcal
4月13日(月)	バナナ ロールケーキ	食パン 牛乳	焼きうどん		1055.7	kcal
4月14日(火)			あんぱん バナナ 食パン 牛乳		431.4	kcal
4月15日(水)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	うどん	バナナ	919.4	kcal
4月16日(木)
4月17日(金)	水	食パン 牛乳 BLACK無糖 [ペット...			175.2	kcal
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)	バナナ ドーナツ リポビタンＤ	牛乳 食パン	うどん バナナ		945.9	kcal
4月21日(火)				あんぱん バナナ ドーナツ のり弁当	1169.7	kcal
4月22日(水)
4月23日(木)				バナナ アンドーナツ ラーメン シュークリーム 食パン 牛乳	1176.9	kcal
4月24日(金)			バナナ チョコパン うどん コーヒー アンドーナツ コーヒー	味噌汁 ご飯 焼きサバ 餃子 ポークステーキ	2490.5	kcal
4月25日(土)	バナナ チョコパン	食パン 牛乳	そば		656.8	kcal
4月26日(日)
4月27日(月)	バナナ チョコパン	食パン 牛乳	うどん ドーナツ BLACK無糖 [ペット...		980.7	kcal
4月28日(火)	バナナ ドーナツ	食パン 牛乳	ラーメン いちご大福 コーヒー		1056.9	kcal
4月29日(水)			バナナ ドーナツ リポビタンＤ ちゃんぽん 食パン 牛乳 ロールケーキ	バナナ	1134.2	kcal
4月30日(木)	バナナ ドーナツ	カレーパン 牛乳	うどん エクレア コーヒー	バナナ	1569.6	kcal