健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約523 kcalが不足 摂取　763.83 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約36.2 gが不足 摂取　124.82 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　21.84 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1714.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.9 gが不足 摂取　21.66 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1363 mgが不足 摂取　637.41 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約502 mgが不足 摂取　98.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約531 μgが不足 摂取　19.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　27.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)	あんぱん バナナ	カレーパン	ラーメン 羊羹		1220.7	kcal
5月5日(火)
5月6日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	ロールケーキ	牛乳 うどん		846	kcal
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)			バナナ ドーナツ アンドーナツ コーヒー うどん		1153.5	kcal
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)	バナナ ドーナツ	食パン	バナナ 冷やしうどん バナナ バナナ		827.4	kcal
5月13日(水)	バナナ アンドーナツ	カレーパン	そば シュークリーム バナナ		1267.2	kcal
5月14日(木)		バナナ あんぱん			256.2	kcal
5月15日(金)
5月16日(土)	チョコパン ドーナツ リポビタンD	食パン 牛乳	うどん		949.5	kcal
5月17日(日)
5月18日(月)	バナナ あんぱん		うどん チョコレート バナナ		799.9	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)		バナナ あんぱん リポビタンD			285.2	kcal
5月23日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳			460.4	kcal
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)	バナナ チョコパン リポビタンＤ				213.2	kcal
5月27日(水)	リポビタンＤ バナナ	食パン 牛乳	焼きそば		898.2	kcal
5月28日(木)	バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん バナナ		752.4	kcal
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)