健康管理は、食事の管理から。冷やしウドンの栄養バランスを見てみよう

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冷やしウドンの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊カニかまぼこ 1本 10.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    350.9 kcal
冷やしウドン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 350.9 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 63.8 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1730 mg
 
43.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
5%
 内訳
＊カリウム 580 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 99.7 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 46.5 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 49.1 mg
 
49.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.5 μg
 
120.6%
 内訳
＊葉酸 87.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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