健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約528 kcalが不足 摂取　759.27 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　114.54 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　21.68 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　978.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　24.5 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1404 mgが不足 摂取　595.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約493 μgが不足 摂取　57.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.2 mgが不足 摂取　20.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約46.7 μgが不足 摂取　28.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)	バナナ クリームパン リポビタンＤ		ちゃんぽん		734	kcal
6月11日(木)		バナナ 食パン 牛乳			235.4	kcal
6月12日(金)				あんぱん リポビタンＤ 焼きうどん	795.3	kcal
6月13日(土)			バナナ あんぱん ポッカコーヒーオリジナル...		326.5	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)			あんぱん バナナ リポビタンＤ		285.2	kcal
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	カレーパン	焼きそば シュークリーム		1413.4	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)	バナナ アンパン	牛乳	ラーメン		828.7	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)	ドーナツ バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	焼きそば ドーナツ		1256.2	kcal
6月25日(木)
6月26日(金)	バナナパン バナナ	牛乳 食パン バナナ			584.6	kcal
6月27日(土)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	クロワッサン クルミパン	うどん		1243	kcal
6月28日(日)
6月29日(月)	バナナ リポビタンＤ	牛乳 食パン	ちゃんぽん コーヒー レーズンサンド		964.5	kcal
6月30日(火)	バナナ		ざるそば シュークリーム		444.4	kcal