健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約558 kcalが不足 摂取　729.13 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約38.4 gが不足 摂取　122.61 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.16 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1725.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが不足 摂取　16.63 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1395 mgが不足 摂取　605.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.5 mgが不足 摂取　21.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　21.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん	コーヒー		402.2	kcal
7月2日(木)
7月3日(金)	バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	おにぎり		1205.2	kcal
7月4日(土)	バナナ				60.2	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)	バナナ リポビタンD	食パン 牛乳	カレーウドン	バナナ	646.6	kcal
7月7日(火)
7月8日(水)	バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	ちゃんぽん わらびもち	バナナ	942.7	kcal
7月9日(木)	バナナ ロールケーキ	食パン 牛乳	ラーメン バナナ		935.1	kcal
7月10日(金)	バナナ リポビタンD	食パン 牛乳	うどん クッキー		821.9	kcal
7月11日(土)	バナナ ロールケーキ	カレーパン	ひやむぎ 大福餅		921.1	kcal
7月12日(日)
7月13日(月)	バナナ リポビタンD	食パン 牛乳	ちゃんぽん		680.5	kcal
7月14日(火)
7月15日(水)	バナナ チョコパン リポビタンＤ	コーヒー バナナ			390.4	kcal
7月16日(木)	バナナ ロールケーキ	牛乳	ざるそば コーヒー		607.6	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)		バナナ	うどん コーヒー	豆腐のチーズハンバーグ ご飯 コンソメスープ ほうれん草の胡麻和え	1511.8	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん			285.2	kcal
7月22日(水)	バナナ あんぱん		コロッケパン フランスパン あんみつ ユンケル		905.8	kcal
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)			バナナ あんぱん リポビタンＤ チャーハン コーヒー		836.2	kcal
7月26日(日)
7月27日(月)	バナナ リポビタンＤ	フランスパン	チャーハン モンブラン コーヒー おにぎり		1411	kcal
7月28日(火)
7月29日(水)	バナナ ユンケル皇帝液	食パン			102.4	kcal
7月30日(木)	バナナ ロールケーキ	食パン 牛乳			319.3	kcal
7月31日(金)	バナナ あんぱん	あんぱん	ちゃんぽん		868.3	kcal