健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約606 kcalが不足 摂取　680.65 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　110.88 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約21.6 gが不足 摂取　18.37 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　932.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが不足 摂取　14.55 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1528 mgが不足 摂取　472.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　70.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　29.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.1 mgが不足 摂取　16.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53 μgが不足 摂取　22.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	あんぱん コーヒー	ヒヤムギ		940.2	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)	ロールケーキ バナナ	食パン 牛乳	うどん		642.1	kcal
8月4日(火)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	ちゃんぽん コーヒー		936.4	kcal
8月5日(水)
8月6日(木)	バナナ ブレッドバー バターロー...		カップヌードル ビッグ ... バナナ		652.4	kcal
8月7日(金)
8月8日(土)	あんぱん バナナ	牛乳	冷や麦		738.2	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)			あんぱん バナナ リポビタンＤ		285.2	kcal
8月11日(火)			バナナ		60.2	kcal
8月12日(水)	バナナ あんぱん	牛乳	ちゃんぽん		389.2	kcal
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)	バナナ ユンケル				60.2	kcal
8月16日(日)
8月17日(月)	バナナ あんぱん	牛乳 あられ	焼きうどん 大福餅		1200.2	kcal
8月18日(火)	あんぱん バナナ	牛乳 食パン	ひやむぎ		759.3	kcal
8月19日(水)			あんぱん リポビタンＤ バナナ		285.2	kcal
8月20日(木)
8月21日(金)	あんぱん バナナ		中華そば バナナ		559.4	kcal
8月22日(土)	あんぱん リポビタンD バナナ	食パン	うどん		734.1	kcal
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	冷や麦 くずもち ドーナツ		1128.8	kcal
8月27日(木)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	冷や麦 ホットケーキ コーヒー		1052	kcal
8月28日(金)	バナナ あんぱん	牛乳 食パン	焼きそば まんじゅう		1192.6	kcal
8月29日(土)				バナナ あんぱん カレーパン	603.6	kcal
8月30日(日)
8月31日(月)	バナナ あんぱん リポビタンD		うどん		713	kcal