健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約218 kcalが不足 摂取　1068.87 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.41 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　32.58 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2144.55 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.6 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　954.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約462 μgが不足 摂取　87.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.48 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.5 μgが不足 摂取　40.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.2 μgが不足 摂取　106.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	バナナ あんぱん		うどん		684	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)	バナナ アンドーナツ	牛乳	ちゃんぽん ドーナツ	バナナ	1411.5	kcal
9月4日(金)	バナナ アンドーナツ	牛乳	うどん		976	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)	バナナ リポビタンD		ラーメン あられ	バナナ	665.1	kcal
9月8日(火)	バナナ リポビタンD	カレーパン	焼きそば バナナ		1130.6	kcal
9月9日(水)	バナナ あんぱん	牛乳	うどん		817	kcal
9月10日(木)
9月11日(金)	バナナ あんぱん		ちゃんぽん ミルフィーユ バナナ		921.3	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)	あんぱん バナナ	食パン 牛乳	うどん 秋刀魚		1121.5	kcal
9月15日(火)	あんぱん バナナ リポビタンＤ		ドーナツ 焼きそば ドーナツ		1306	kcal
9月16日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ		ご飯 グラタン	バナナ	918.5	kcal
9月17日(木)	バナナ あんぱん	カレーパン	冷や麦		952.6	kcal
9月18日(金)	バナナ あんぱん		うどん バナナ		744.2	kcal
9月19日(土)	あんぱん バナナ	食パン	牛乳 ちゃんぽん カレーパン	バナナ	1234	kcal
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)	バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん		671.1	kcal
9月24日(木)	バナナ あんぱん	牛乳	ちゃんぽん シフォンケーキ コーヒー	バナナ	1079.2	kcal
9月25日(金)	バナナ あんぱん	牛乳	うどん カステラ BLACK無糖 [ペット... バナナ	親子丼 カレー	2439.7	kcal
9月26日(土)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	食パン 牛乳	ラーメン カステラ バナナ		1098.5	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)