健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約396 kcalが不足 摂取　891.11 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約23.8 gが不足 摂取　137.23 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.32 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1686.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　22.24 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　746.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　75.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約510 μgが不足 摂取　40.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約60.5 μgが不足 摂取　14.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	バナナ あんぱん	牛乳 食パン	ヒヤムギ		759.3	kcal
10月2日(金)
10月3日(土)	バナナ あんぱん	バナナ カレーパン	おにぎり	フランスパン	899	kcal
10月4日(日)
10月5日(月)	バナナ あんぱん リポビタンD		幕の内弁当	寿司	1651.9	kcal
10月6日(火)
10月7日(水)	あんぱん 水 バナナ	食パン 牛乳	ラーメン バナナ		910	kcal
10月8日(木)	バナナ レーズンパン	食パン 牛乳	焼きそば		1036.4	kcal
10月9日(金)	バナナ レーズンパン	食パン 牛乳	ラーメン		842.1	kcal
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)	バナナ リンゴパン	食パン 牛乳	ラーメン バナナ		870	kcal
10月13日(火)
10月14日(水)	バナナ リポビタンＤ	あんぱん			285.2	kcal
10月15日(木)			バナナ あんぱん		256.2	kcal
10月16日(金)		バナナ ロールケーキ トースト コーヒー 半熟玉子	焼きそば	バナナ	1129.6	kcal
10月17日(土)	バナナ リポビタンＤ	ヨーグルト バナナ	うどん		639.2	kcal
10月18日(日)
10月19日(月)	バナナ アンドーナツ リポビタンＤ		ラーメン コーヒー バナナ		1053.9	kcal
10月20日(火)	あんぱん バナナ	ツナパン	のり弁当		1256.2	kcal
10月21日(水)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	おにぎり	カレーピラフ BLACK無糖 [ペット... あんぱん		1316.7	kcal
10月22日(木)
10月23日(金)	バナナ ドーナツ 水	食パン 牛乳	焼きそば		1041.6	kcal
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)	レーズンパン バナナ リポビタンＤ	牛乳 食パン	うどん		859.4	kcal
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)			バナナ あんぱん うどん コーヒー		794	kcal
10月31日(土)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	牛乳 食パン			439.3	kcal