健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約331 kcalが不足 摂取　955.85 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約15.6 gが不足 摂取　145.43 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約11.2 gが不足 摂取　28.77 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2293.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　25 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　791.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　123.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.1 mgが不足 摂取　21.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　38.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　53.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)	バナナ あんぱん	コーヒー	パスタ バナナ		804.4	kcal
11月4日(水)	バナナ あんぱん 水 リポビタンＤ				285.2	kcal
11月5日(木)	あんぱん バナナ	カレーパン あんぱん	焼きそば バナナ		1493.6	kcal
11月6日(金)	バナナ あんぱん 水	牛乳	ラーメン バナナロールパン		828.7	kcal
11月7日(土)			あんぱん バナナ リポビタンＤ うどん BLACK無糖 [ペット...		713	kcal
11月8日(日)
11月9日(月)	バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	ラーメン まんじゅう バナナ		891.5	kcal
11月10日(火)	バナナ 水 あんぱん		うどん ドーナツ		877.5	kcal
11月11日(水)	あんぱん バナナ	牛乳	焼きそば バナナ		1083.2	kcal
11月12日(木)	バナナ ロールケーキ 水	バナナ	うどん		653.2	kcal
11月13日(金)			バナナ あんぱん 食パン 牛乳		410.3	kcal
11月14日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン	ラーメン		745.8	kcal
11月15日(日)
11月16日(月)	バナナ リポビタンＤ 牛乳	食パン あんぱん	うどん ロールケーキ		972.1	kcal
11月17日(火)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	焼きそば みかん		1069.4	kcal
11月18日(水)	バナナ あんぱん リポビタンD		おにぎり 菓子パン		1677	kcal
11月19日(木)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	ラーメン おにぎり		1106.1	kcal
11月20日(金)	バナナ 水	食パン 牛乳	うどん 林檎パイ		642.1	kcal
11月21日(土)	バナナ あんぱん		焼きそば まんじゅう	うどんすき	1662.2	kcal
11月22日(日)		食パン 牛乳	カレーウドン まんじゅう		624.6	kcal
11月23日(月)	バナナ リポビタンD		うどん アンドーナツ コーヒー		982	kcal
11月24日(火)	バナナ パン 水	ヨーグルト 食パン 牛乳			447.9	kcal
11月25日(水)	バナナ リポビタンＤ あんぱん		カツサンド うどん クリームパン		1612	kcal
11月26日(木)	バナナ あんぱん		エッグバーグステーキ 3...	寄せ鍋 ご飯	1615.8	kcal
11月27日(金)	バナナ あんぱん	かき	うどん バナナ コーヒー		787	kcal
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)