健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約351 kcalが不足 摂取　935.66 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約19 gが不足 摂取　142 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約12.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2156.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　23.73 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1280 mgが不足 摂取　719.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約493 mgが不足 摂取　107.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.7 mgが不足 摂取　20.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　21.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)		バナナ	ラーメン	おにぎり	970.1	kcal
12月3日(木)	バナナ リポビタンD 水	牛乳 食パン	焼きそば カスタードケーキ		1060	kcal
12月4日(金)	バナナ あんぱん		うどん		684	kcal
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)	バナナ あんぱん リポビタンD	牛乳 食パン	ラーメン		878.8	kcal
12月8日(火)	バナナ ぶどうパン リポビタンD		うどん		586.8	kcal
12月9日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ				285.2	kcal
12月10日(木)	バナナ チョコサンド	食パン 牛乳	うどん		1009.1	kcal
12月11日(金)
12月12日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳	ラーメン		878.8	kcal
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)	バナナ あんぱん	牛乳 食パン	ちらし寿司 ちゃんぽん		1134.6	kcal
12月16日(水)	バナナ あんぱん	牛乳 食パン	うどん ロールケーキ コーヒー		948.1	kcal
12月17日(木)	バナナ アンドーナツ 水	食パン 牛乳	うどん ロールケーキ		1102.1	kcal
12月18日(金)	バナナ パン 水	食パン	焼きそば ドーナツ	バナナ	1140.4	kcal
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)	バナナ あんぱん	牛乳	うどん ハニーチュロ コーヒー		1385	kcal
12月22日(火)	バナナ 水 あんぱん	牛乳 食パン	ラーメン 雪印オレンジのしずくチー... コーヒー		942.6	kcal
12月23日(水)
12月24日(木)	あんぱん バナナ リポビタンD		うどん バナナ コーヒー		883.2	kcal
12月25日(金)	あんぱん バナナ	ショートケーキ	やきそば バナナ		1156.6	kcal
12月26日(土)	バナナ リポビタンD あんぱん		ラーメン バナナ チーズパン		784.9	kcal
12月27日(日)
12月28日(月)	バナナ リポビタンＤ チョコレート		あんぱん 牛乳 うどん		1291.6	kcal
12月29日(火)	バナナ あんぱん リポビタンＤ		幕の内弁当 ようかん		1208.8	kcal
12月30日(水)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	缶コーヒー			285.2	kcal
12月31日(木)	あんぱん バナナ ユンケル リポビタンＤ	食パン 牛乳	ちゃんぽん ようかん		1033	kcal