健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約525 kcalが不足 摂取　761.76 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約29.4 gが不足 摂取　131.61 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　22.94 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1644.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　16.99 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1394 mgが不足 摂取　606.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約515 mgが不足 摂取　85.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　33.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.7 mgが不足 摂取　17.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.4 μgが不足 摂取　17.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　23.94 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)	あんぱん リポビタンＤ		フィレオフィッシュ のり弁当		1298	kcal
1月7日(木)	あんぱん 水	コーヒー 調理パン			306	kcal
1月8日(金)	バナナ クルミパン リポビタンＤ	食パン 牛乳			549.3	kcal
1月9日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳	ちゃんぽん 大福餅 コーヒー	バナナ	1190.1	kcal
1月10日(日)
1月11日(月)	バナナ レーズンパン リポビタンＤ		焼きそば		911.3	kcal
1月12日(火)	ロールケーキ リポビタンＤ	どら焼き	うどん		627.2	kcal
1月13日(水)	バナナ リポビタンＤ あんぱん		そば		582.6	kcal
1月14日(木)	バナナ あんぱん	鍋焼きうどん	コーヒー		810.7	kcal
1月15日(金)
1月16日(土)	バナナ あんぱん	牛乳 食パン うどん	バナナ		898.3	kcal
1月17日(日)
1月18日(月)	バナナ あんぱん			のり弁当	976.2	kcal
1月19日(火)
1月20日(水)	バナナ あんぱん リポビタンD	牛乳	うどん 大福餅 バナナ		1070.7	kcal
1月21日(木)
1月22日(金)		バナナ 食パン 牛乳	ラーメン バナナ		714	kcal
1月23日(土)	バナナ ロールケーキ リポビタンＤ	食パン 牛乳			243.3	kcal
1月24日(日)
1月25日(月)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん	バナナ	927.3	kcal
1月26日(火)
1月27日(水)	バナナ リポビタンＤ あんぱん		そば コーヒー		692.6	kcal
1月28日(木)
1月29日(金)	あんぱん バナナ リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん		867.1	kcal
1月30日(土)	あんぱん バナナ リポビタンＤ			釜飯	285.2	kcal
1月31日(日)