健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1305.43 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.09 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約0.01 gが不足 摂取　39.99 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2149.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.68 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1031 mgが不足 摂取　968.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　114.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.4 μgが不足 摂取　39.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約101 μgが不足 摂取　99.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	牛乳 食パン	うどん ロールケーキ BLACK無糖 [ペット...		867.1	kcal
3月2日(火)	バナナ リポビタンＤ あんぱん		ちゃんぽん あられ コーヒー		887.5	kcal
3月3日(水)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	あんぱん コーヒー	うどん	バナナ	1079.2	kcal
3月4日(木)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	食パン	焼きそば バームクーヘン		1207.1	kcal
3月5日(金)	バナナ リポビタンＤ あんぱん	食パン 牛乳	そば		736.7	kcal
3月6日(土)	バナナ バームクーヘン リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん		722.1	kcal
3月7日(日)		バナナ あんぱん		鮭 味噌汁 ご飯 サバの梅煮	1070.9	kcal
3月8日(月)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳	ラーメン		878.8	kcal
3月9日(火)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	ココア クリームパン	チャンポン	カレーライス	2845.3	kcal
3月10日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ		うどん		713	kcal
3月11日(木)	あんぱん リポビタンＤ バナナ	チョコパン	のり弁当 オールドファッション コーヒー バナナ		1897.4	kcal
3月12日(金)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	食パン 牛乳	うどん	焼き飯	1243.9	kcal
3月13日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	牛乳 食パン	カレーウドン クッキー バナナ		951.2	kcal
3月14日(日)		食パン 牛乳	から揚げ弁当	焼き鮭 ご飯 味噌汁 イカと大根の煮物	1764.4	kcal
3月15日(月)			焼き飯 ギョーザ	チーズバーグステーキ 2... ご飯	1601	kcal
3月16日(火)
3月17日(水)	バナナ リポビタンＤ	ピザ	ちゃんぽん コーヒー		1235.4	kcal
3月18日(木)	バナナ あんぱん 水	クロワッサン あんぱん コーヒー			786.2	kcal
3月19日(金)	バナナ あんぱん クロワッサン	ピザ 牛乳	焼きそば		1867.1	kcal
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)	バナナ あんぱん		おはぎ ヨーグルト		602.2	kcal
3月24日(水)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	コーヒー	ラーメン バナナ		894.9	kcal
3月25日(木)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	あんぱん ボス 冬のくつろぎ 直火...			547.7	kcal
3月26日(金)	バナナ あんぱん 水	コーヒー あんぱん	焼きそば	カレーライス	3005.3	kcal
3月27日(土)	バナナ リポビタンD あんぱん	手包みチョコチップメロン... D-1 COFFEE ダ...	鮭弁当 BLACK無糖 [ペット...	かに マルちゃん えび天ぷら ... から揚げ 春巻き 野菜サラダ お刺身 うどん サザエ缶詰 にぎり寿司　葵 ショートケーキ スモークサーモン 肉のたたき	3633.9	kcal
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)	あんぱん バナナ 水				256.2	kcal
3月31日(水)	バナナ あんぱん 水 リポビタンＤ		チキン南蛮弁当		1341.2	kcal