健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　917.93 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約20.2 gが不足 摂取　140.8 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.94 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2248.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.7 gが不足 摂取　25.91 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1253 mgが不足 摂取　747.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約502 μgが不足 摂取　48.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　84.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)	バナナ あんぱん 水	コーヒー バナナ	カレーパン アンドーナツ コーヒー		1135.2	kcal
4月2日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん バナナ	のり弁当 関西		1367.4	kcal
4月3日(土)	バナナ あんぱん リポビタンD	アンドーナツ	から揚げ定食	ケーキセット	1313.4	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)	バナナ あんぱん	食パン 牛乳	のり弁当		1130.3	kcal
4月6日(火)
4月7日(水)				バナナ チョコパン ラーメン	623.7	kcal
4月8日(木)	バナナ あんぱん 水	コーヒー	ちゃんぽん	マカダミアチョコレート ...	822.3	kcal
4月9日(金)	バナナ あんぱん 水		うどん		552.7	kcal
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)	ロールケーキ バナナ	食パン 牛乳	焼きそば 水 バナナ		1013.3	kcal
4月13日(火)	バナナ あんぱん 水		うどん		552.7	kcal
4月14日(水)	水 あんぱん リポビタンＤ		チャンポン チョコパン BLACK無糖 [ペット... バナナ		825.3	kcal
4月15日(木)	バナナ あんぱん 水		うどん オールドファッション ポン・デ・ダブルショコラ BLACK無糖 [カン]...		1097.7	kcal
4月16日(金)	水	バナナ	ラーメン		499.7	kcal
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)	バナナ チョコパン 水	バナナ	ラーメン ロールケーキ ファイア 挽きたて微糖 ...		968.1	kcal
4月20日(火)
4月21日(水)	バナナ 水 リポビタンＤ		チャンポン ダブルチョコレート だいずドーナツ		950.3	kcal
4月22日(木)	バナナ あんぱん うどん		BLACK無糖 [ペット...		552.7	kcal
4月23日(金)	バナナ あんぱん		カレーパン コロッケパン	御馳走	1077.7	kcal
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)	バナナ あんぱん 水		うどん 大福餅 バナナ		777.4	kcal
4月27日(火)		バナナ 食パン シナモン	焼きうどん ケーキセット		677	kcal
4月28日(水)	バナナ あんぱん リポビタンｄ		そば エクレア		813.1	kcal
4月29日(木)	バナナ あんぱん		おにぎり アジフライ コーヒー チーズパン		1667.9	kcal
4月30日(金)	バナナ あんぱん 水	あんぱん コーヒー	うどん		858.7	kcal