健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　928.88 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約21.4 gが不足 摂取　139.56 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.61 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1287.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　21.22 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1299 mgが不足 摂取　701.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　90.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　34.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.4 mgが不足 摂取　22.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　20.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　75.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	バナナ あんぱん リポビタンＤ	あんぱん	ちゃんぽん パウンドケーキ オレンジ		1058.3	kcal
5月2日(日)
5月3日(月)	バナナ あんぱん	あんぱん コーヒー	うどん ケーキ		858.7	kcal
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	ちゃんぽん ショートケーキ	バナナ	1134.9	kcal
5月7日(金)	バナナ あんぱん	あんぱん ボス 贅沢微糖 －いいと...			484.5	kcal
5月8日(土)	バナナ あんぱん チオビタドリンク	あんぱん	焼きそば		1123	kcal
5月9日(日)
5月10日(月)	リポビタンＤ バナナ 水		そば ロールケーキ		636.6	kcal
5月11日(火)
5月12日(水)	バナナ チョココルネ	あんぱん コーヒー	幕の内弁当		1429.2	kcal
5月13日(木)
5月14日(金)	バナナ あんぱん リポビタンD				285.2	kcal
5月15日(土)	バナナ あんぱん リポビタンD		ちらし寿司 ロールケーキ		843.4	kcal
5月16日(日)
5月17日(月)
5月18日(火)	バナナ リポビタンD あんぱん	あんぱん ボス 贅沢微糖 －いいと...			513.5	kcal
5月19日(水)	バナナ あんぱん リポビタンD	あんぱん	幕の内弁当		1227.2	kcal
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)				バナナ あんぱん ラーメン ロールケーキ	695.7	kcal
5月23日(日)
5月24日(月)				バナナ あんぱん ラーメン	695.7	kcal
5月25日(火)	バナナ 水		やきそば リポビタン２０００		694	kcal
5月26日(水)
5月27日(木)	バナナ リポビタンＤ あんぱん		うどん		581.7	kcal
5月28日(金)	バナナ あんぱん あんぱん	コーヒー	ラーメン ご飯	バナナ ギョーザ 春雨 ご飯 肉じゃが	2386.7	kcal
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)	バナナ あんぱん 水	あんぱん	うどん マカロン コーヒー		1142.7	kcal