健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年12月）

エネルギー 約640 kcalが不足 摂取　647.15 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約92.1 gが不足 摂取　68.86 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約25.9 gが不足 摂取　14.15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1203.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　18.94 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1595 mgが不足 摂取　405.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約543 mgが不足 摂取　57.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　16.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　45.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(土)
12月2日(日)
12月3日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	うどん		699.7	kcal
12月4日(火)
12月5日(水)
12月6日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー		ミニチーズコッペ	207.2	kcal
12月7日(金)	チオビタドリンク	コーヒー	焼きそば フレンチクルーラー アップルパイ ゴールデンチョコレート コーヒー	チョコブリオッシュ	1384.8	kcal
12月8日(土)	チオビタドリンク バナナ	チョコチップパン コーヒー	天ぷら丼		293.2	kcal
12月9日(日)
12月10日(月)
12月11日(火)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
12月12日(水)
12月13日(木)	バナナ チオビタドリンク	カレーパン コーヒー			554.6	kcal
12月14日(金)
12月15日(土)
12月16日(日)
12月17日(月)		トースト コーヒー	アップルパイ コーヒー イタリアン		791.4	kcal
12月18日(火)
12月19日(水)
12月20日(木)
12月21日(金)
12月22日(土)	バナナ チオビタドリンク	ジャムパン コーヒー	うどん		616.4	kcal
12月23日(日)
12月24日(月)	バナナ チオビタドリンク	デニッシュ　小倉 コーヒー	うどん		1135.7	kcal
12月25日(火)	バナナ チオビタドリンク	チョコデニッシュ コーヒー	ラーメン コーヒー		972.3	kcal
12月26日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	焼きうどん		973.5	kcal
12月27日(木)
12月28日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
12月29日(土)	チオビタドリンク バナナ				97.2	kcal
12月30日(日)
12月31日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal