健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年1月）

エネルギー 約763 kcalが不足 摂取　523.65 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約96.3 gが不足 摂取　64.71 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27.6 gが不足 摂取　12.38 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1121.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　11.68 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1480 mgが不足 摂取　519.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　25.25 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.78 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　15.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　13.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)	バナナ チオビタドリンク	ドーナツ コーヒー	うどん		630.7	kcal
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)	バナナ チオビタドリンク		そば コーヒー チョコレートケーキ		553.2	kcal
1月9日(水)	バナナ チオビタドリンク	デニッシュ　小倉 コーヒー	ラーメン ドーナツ		1515.7	kcal
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)	バナナ チオビタドリンク		焼きそば		731	kcal
1月16日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー あんぱん	うどん コロッケ		877.2	kcal
1月17日(木)		バナナ チオビタドリンク	ちゃんぽん		513.3	kcal
1月18日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
1月19日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月25日(金)
1月26日(土)	バナナ チオビタドリンク	Theチョコチップメロン... コーヒー	ラーメン		1106.7	kcal
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
1月31日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal