健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約373 kcalが不足 摂取　913.8 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約66 gが不足 摂取　95.01 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　21.67 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1014.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが不足 摂取　25.62 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1311 mgが不足 摂取　689.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　64.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　121.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.35 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.5 mgが不足 摂取　23.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　25.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　60.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	うどん 大福餅 コーヒー		974.2	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)	チオビタドリンク バナナ		幕の内弁当		843.2	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)		ホットドッグ コーヒー	寿司		1189.1	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんデニッシュ コーヒー	カレーライス		1733.8	kcal
2月14日(木)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ 珈琲	ちゃんぽん シフォンケーキ コーヒー		1082	kcal
2月15日(金)	バナナ チオビタドリンク	ミニチーズコッペ 珈琲	ラーメン		543.1	kcal
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
2月21日(木)	バナナ チオビタドリンク		ちゃんぽん		513.3	kcal
2月22日(金)
2月23日(土)	バナナ チオビタドリンク	Theチョコチップメロン... コーヒー	焼きそば		1301	kcal
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)	チオビタドリンク バナナ	ピザパン	カレーライス	コーヒー	1351.8	kcal
2月27日(水)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	チャーハン		844.2	kcal
2月28日(木)	バナナ エスカップゴールド	コッペパン コーヒー	焼きそば シフォンケーキ コーヒー		1309.3	kcal