健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約574 kcalが不足 摂取　713.19 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約75.5 gが不足 摂取　85.53 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約20.6 gが不足 摂取　19.37 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1550.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが不足 摂取　14.65 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1417 mgが不足 摂取　583.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.61 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約515 μgが不足 摂取　35.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.6 mgが不足 摂取　19.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.3 μgが不足 摂取　17.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン おにぎり		771.9	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)	バナナ チオビタドリンク	チョコパン コーヒー	うどん		727.7	kcal
3月5日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)	チオビタドリンク バナナ		うどん タイヤキ コーヒー		494.5	kcal
3月9日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月10日(日)
3月11日(月)	チオビタドリンク バナナ		うどん ガトーショコラ コーヒー		563.7	kcal
3月12日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ちゃんぽん	あんぱん	513.3	kcal
3月13日(水)
3月14日(木)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン	ラーメン	コーヒー	972.7	kcal
3月15日(金)
3月16日(土)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	焼きうどん		1017.5	kcal
3月17日(日)
3月18日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	きつねうどん		831	kcal
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	ちゃんぽん		978.3	kcal
3月27日(水)	バナナ チオビタドリンク	チョコチップメロンパン コーヒー	から揚げ弁当		1543.2	kcal
3月28日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
3月29日(金)
3月30日(土)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	幕の内弁当		1279.2	kcal
3月31日(日)