健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 約806 kcalが不足 摂取　481.23 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約101 gが不足 摂取　60.16 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約29 gが不足 摂取　11 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　777.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　13.16 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1602 mgが不足 摂取　397.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約568 mgが不足 摂取　32.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約533 μgが不足 摂取　16.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.89 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.2 μgが不足 摂取　13.79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約167 μgが不足 摂取　33.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月3日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月4日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	チャーハン		648.2	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)	バナナ チオビタドリンク	クッキーパン コーヒー	ちゃんぽん		513.3	kcal
4月13日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
4月14日(日)
4月15日(月)	チオビタドリンク				37	kcal
4月16日(火)	水	コーヒー		うどん	296.5	kcal
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)	バナナ チオビタドリンク	ピザパン コーヒー	焼きそば		1191	kcal
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)	バナナ チオビタドリンク	チョコクリームパン コーヒー	ラーメン		1022.7	kcal
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	焼きそば		1196	kcal