健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約644 kcalが不足 摂取　635.69 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約82.7 gが不足 摂取　77.28 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約25 gが不足 摂取　15 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1447.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　10.56 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1423 mgが不足 摂取　577.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約536 mgが不足 摂取　64.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約525 μgが不足 摂取　24.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.4 μgが不足 摂取　13.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量