健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 約754 kcalが不足 摂取　532.76 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約95.1 gが不足 摂取　65.93 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約28.1 gが不足 摂取　11.93 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　805.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.1 gが不足 摂取　8.49 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1590 mgが不足 摂取　410.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約562 mgが不足 摂取　38.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　20.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.86 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.1 mgが不足 摂取　14.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65.5 μgが不足 摂取　9.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.51 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	そば		714.6	kcal
6月2日(日)
6月3日(月)	チオビタドリンク バナナ	チーズパン コーヒー	幕の内弁当		953.2	kcal
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)
6月8日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒークリームパン コーヒー	うどん		734.7	kcal
6月9日(日)
6月10日(月)	バナナ チオビタドリンク	あんぱん コーヒー	ラーメン		732.7	kcal
6月11日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月12日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー Theチョコチップメロン...	チャーハン		1108.2	kcal
6月13日(木)	バナナ チオビタドリンク		ひやむぎ		446.2	kcal
6月14日(金)	バナナ チオビタドリンク		ちゃんぽん		513.3	kcal
6月15日(土)	チオビタドリンク バナナ				97.2	kcal
6月16日(日)
6月17日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月18日(火)	バナナ チオビタドリンク	アップルパイ コーヒー	かれーうどん		771.9	kcal
6月19日(水)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
6月20日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
6月21日(金)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン ココア	うどん		935.7	kcal
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
6月26日(水)
6月27日(木)
6月28日(金)
6月29日(土)	バナナ チオビタドリンク	アップルパイ コーヒー	ざるそば		653.6	kcal
6月30日(日)