健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約966 kcalが不足 摂取　321.27 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　39.93 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約34 gが不足 摂取　5.99 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約54.5 mgが不足 摂取　545.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.6 gが不足 摂取　7.02 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1652 mgが不足 摂取　347.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　27.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.84 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.8 μgが不足 摂取　7.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが不足 摂取　1.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月2日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月3日(水)	バナナ チオビタドリンク	ぶどうパン コーヒー			562.2	kcal
7月4日(木)
7月5日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月6日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月7日(日)
7月8日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月9日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月10日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月11日(木)
7月12日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ざるそば	ブルーベリーパン	394.6	kcal
7月18日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月19日(金)	バナナ チオビタドリンク		うどん	麹入りアンデニッシュ	393.7	kcal
7月20日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	うどん 甘納豆	カレー ブリオッシュ	1423.1	kcal
7月21日(日)
7月22日(月)	バナナ チオビタドリンク	蒸しパン コーヒー	カレーうどん		941.2	kcal
7月23日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月24日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月25日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月26日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チーズパン	うどん		939.7	kcal
7月27日(土)	バナナ チオビタドリンク		冷やし中華		578.6	kcal
7月28日(日)
7月29日(月)	バナナ チオビタドリンク		焼き飯		474	kcal
7月30日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月31日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal