健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年11月）

エネルギー 約967 kcalが不足 摂取　319.57 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　37.74 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約32.2 gが不足 摂取　7.76 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　818.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.6 gが不足 摂取　5 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1665 mgが不足 摂取　334.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　36.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　5.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.6 mgが不足 摂取　11.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(木)
11月2日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月3日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー チョコパン	うどん		753.7	kcal
11月4日(日)
11月5日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月6日(火)	バナナ チオビタドリンク		幕の内弁当		843.2	kcal
11月7日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月8日(木)			バナナ チオビタドリンク		97.2	kcal
11月9日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月10日(土)
11月11日(日)
11月12日(月)	バナナ チオビタドリンク	おいもパン コーヒー	うどん		810.7	kcal
11月13日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月14日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月15日(木)
11月16日(金)
11月17日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月18日(日)
11月19日(月)
11月20日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月21日(水)
11月22日(木)
11月23日(金)
11月24日(土)
11月25日(日)		トースト カフェオレ	おにぎり		510.1	kcal
11月26日(月)	バナナ チオビタドリンク		うどん		393.7	kcal
11月27日(火)
11月28日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
11月29日(木)
11月30日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーンパン コーヒー	ラーメン コーヒー	シルベーヌ	829.7	kcal