健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 約767 kcalが不足 摂取　519.97 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約89.1 gが不足 摂取　71.86 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約27.7 gが不足 摂取　12.26 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1351.88 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.3 gが不足 摂取　8.35 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1446 mgが不足 摂取　553.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約546 mgが不足 摂取　53.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約516 μgが不足 摂取　34.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.9 mgが不足 摂取　15.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)	バナナ チオビタドリンク	クルミパン コーヒー	うどん		699.7	kcal
10月2日(火)	バナナ チオビタドリンク		ラーメン		536.7	kcal
10月3日(水)
10月4日(木)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
10月5日(金)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
10月6日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月11日(木)
10月12日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)	チオビタドリンク バナナ		ラーメン	バナナ	596.9	kcal
10月19日(金)	バナナ	チーズパン コーヒー	うどん		792.7	kcal
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)	バナナ チオビタドリンク	デニッシュパン コーヒー	うどん	バナナ	770.7	kcal
10月23日(火)
10月24日(水)	バナナ チオビタドリンク	カレーパン コーヒー	チャーハン		995.6	kcal
10月25日(木)		コーヒー	コーヒー コーヒー	バナナ チオビタドリンク 焼き飯 かぼちゃパン	474	kcal
10月26日(金)	バナナ チオビタドリンク	コッペパン コーヒー	ラーメン おにぎり 大福餅		1417.4	kcal
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)	バナナ チオビタドリンク	チーズパン コーヒー	ラーメン		972.7	kcal
10月30日(火)
10月31日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal