健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約701 kcalが不足 摂取　585.6 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約97.8 gが不足 摂取　63.23 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　14.83 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　618.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　10.93 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1501 mgが不足 摂取　499 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.51 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.2 μgが不足 摂取　10.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　35.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.78 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2.04 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	幕の内弁当	ストロベリーパイ	843.2	kcal
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月5日(水)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
9月6日(木)
9月7日(金)	タギルエース バナナ	デニッシュ コーヒー	ラーメン		1258.7	kcal
9月8日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)
9月14日(金)
9月15日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月16日(日)
9月17日(月)
9月18日(火)	バナナ チオビタドリンク		から揚げ弁当		981.2	kcal
9月19日(水)	チオビタドリンク	ベーコンパン コーヒー	ラーメン		846.5	kcal
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)		コーヒー チーズパン	焼きうどん バナナ チオビタドリンク		1103.5	kcal
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)	バナナ タギルエース	栗あんぱん ポッカコーヒーブラック ...	焼きうどん		942.5	kcal
9月27日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)