健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約805 kcalが不足 摂取　482.14 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　55.31 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約26.9 gが不足 摂取　13.15 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　846.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　16.08 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1496 mgが不足 摂取　504.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　53.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約508 μgが不足 摂取　41.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　20.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　42.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　62.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.99 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)	チオビタドリンク バナナ				97.2	kcal
8月2日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー コッペパン	ひやむぎ		927.2	kcal
8月3日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月4日(土)	バナナ チオビタドリンク			ざるそば	394.6	kcal
8月5日(日)
8月6日(月)	バナナ チオビタドリンク	クルミパン コーヒー	冷やし中華		994.6	kcal
8月7日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月8日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月9日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月10日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月11日(土)		レーズンロール ダイドーデミタスコーヒー...	ティラミス チーズケーキ コーヒー ししゃも 肉団子 から揚げ 焼きそば ご飯 クリームケーキ 魚フライ 味噌汁 野菜サラダ 焼きそば フライドポテト		3217.5	kcal
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月15日(水)
8月16日(木)	バナナ タギルエース				77.2	kcal
8月17日(金)
8月18日(土)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)	バナナ タギルエース	あんぱん	うどん	コーヒー	569.7	kcal
8月23日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
8月31日(金)	バナナ チオビタドリンク	アンドーナツ コーヒー	冷やし中華		1043.6	kcal