健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約858 kcalが不足 摂取　429.07 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約98.4 gが不足 摂取　62.57 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約31.5 gが不足 摂取　8.49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約30.6 mgが不足 摂取　569.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが不足 摂取　6.23 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1630 mgが不足 摂取　370.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約574 mgが不足 摂取　25.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.88 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.5 mgが不足 摂取　12.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.8 μgが不足 摂取　6.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　30.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.34 gが不足 摂取　1.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月3日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月4日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月5日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月6日(金)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ざるそば カフェナッツチョコパン		504.6	kcal
7月7日(土)	バナナ チオビタドリンク	アップルパイ	焼きそば コーヒー		1306.4	kcal
7月8日(日)
7月9日(月)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	カレーうどん	ダブルバナナ	425.6	kcal
7月10日(火)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー	ラーメン 枝豆チーズスティック		646.7	kcal
7月11日(水)	バナナ チオビタドリンク		冷や麦		947.2	kcal
7月12日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月13日(金)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)	バナナ チオビタドリンク		おにぎり あんぱん コーヒー		534.8	kcal
7月17日(火)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月18日(水)		チオビタドリンク			37	kcal
7月19日(木)	バナナ チオビタドリンク	コーヒー いちごパン	ひやむぎ		792.6	kcal
7月20日(金)	バナナ チオビタドリンク	チョコパン コーヒー	チャーハン		794.6	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)	バナナ チオビタドリンク		天ぷらうどん		567.6	kcal
7月24日(火)	バナナ チオビタドリンク	カレーパン コーヒー	ざるそば ざるそば		1149.4	kcal
7月25日(水)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月26日(木)	バナナ チオビタドリンク				97.2	kcal
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)